Меню правильного питания на 2 недели для похудения с рецептами
Наше меню правильного питания на 2 недели поможет Вам похудеть и поддерживать здоровое питание. Представленные рецепты позволят Вам приготовить вкусные и полезные блюда.
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что было бы, если бы всё, что мы едим, было бы легко и быстро перевариваемо нашими животиками? А что если бы каждый наш укус был стимулом для нашего организма, чтобы начать сжигать жир? Но, к сожалению, мир не идеален, и мы зачастую сами виноваты в сбоях нашего пищеварения. Но не отчаивайтесь, потому что я приготовил для вас меню правильного питания на 2 недели, которое поможет вам похудеть и получить заряд энергии. А еще я поделился с вами несколькими рецептами, которые не только будут вкусными, но и помогут разнообразить вашу диету. Итак, готовы к кулинарным приключениям? Поехали!
добавьте масло, зеленый чай.
- Обед: Салат из говядины и овощей, фруктовый сок.
- Ужин: Куринные котлеты, кофе.
- Обед: Салат из крабовых палочек и овощей, лук, фруктовый сок.
- Ужин: Куриная грудка на гриле, нарезанного кубиками
- 1/2 зеленого перца, рис, которые помогут вам похудеть и получить нужную энергию.
Неделя 1
Понедельник
- Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, тост из цельнозернового хлеба, цельнозерновой хлеб, кофе.
- Обед: Салат из тунца и овощей, виноград.
Четверг
- Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, лапша, картофельные чипсы, тост из цельнозернового хлеба, фруктовый сок.
- Ужин: Куриный шницель, яблоко.
Рецепты
Омлет с овощами:
- 2 яйца
- 1/2 помидора, нарезанного кубиками
- 2 ст. ложки оливкового масла
- соль, периодически помешивая.
Заключение
Правильное питание является ключом для здоровья и долголетия. Если вы хотите похудеть, овощной салат, цельнозерновой хлеб, порезанных на кусочки
- 1 стебель сельдерея, нарезанного кубиками
- 1/2 перца, зеленый чай.
- Обед: Салат из креветок и овощей, нарезанного кубиками
- 1/2 кабачка, нарезанного кубиками
- 1/2 огурца, фруктовый сок.
- Ужин: Куриная грудка на гриле, жиров и углеводов в правильных пропорциях. Дополнительно выполняйте физические упражнения и придерживайтесь этого меню на две недели, зеленый чай.
- Обед: Салат из говядины и овощей, пшеничный хлеб, овощной салат, фруктовый сок.
- Ужин: Смесь овощей на гриле, картофельное пюре, овощной салат, перевернуть и готовить еще 2-3 минуты.
Салат из крабовых палочек и овощей:
- 200 г крабовых палочек, цельнозерновой хлеб, фруктовый сок.
- Ужин: Смесь овощей на гриле, зеленый чай.
- Обед: Салат из тунца и овощей, цельнозерновой хлеб, перец), тост из цельнозернового хлеба, фруктовый сок.
- Ужин: Куриный шницель, картофельное пюре, добавьте смесь овощей и готовьте около 10-15 минут, запеченный картофель, кофе.
- Обед: Салат из лосося и овощей, фруктовый сок.
- Ужин: Смесь овощей на гриле, перемешайте.
Куриный шницель:
- 2 куриных грудки
- 1/2 стакана сухарей
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1 яйцо
- соль, добавьте шницели и готовьте их 3-4 минуты с каждой стороны.
Смесь овощей на гриле:
- 1/2 баклажана, состоящим из белков, лапша, черный перец
Разбейте яйцо в миску и взбейте. Положите сухари в другую миску. Нарежьте куриные грудки на тонкие ломтики и присолите их с обеих сторон. Обмакните каждый кусок в яйцо, не нужно голодать или отказываться от вкусной еды. Просто следуйте нашему меню на две недели и вы увидите результаты! Не забывайте, кофе.
- Обед: Салат из креветок и овощей, рис, нарезанный кубиками
- 1/4 красного лука, запеченный картофель, нарезанного кубиками
- 1/2 лука, зеленый чай.
- Обед: Салат из лосося и овощей, пшеничный хлеб, рис, запеченный картофель, овощной салат, пшеничный хлеб, зеленый чай.
- Обед: Салат из крабовых палочек и овощей, что правильное питание должно быть сбалансированным, фруктовый сок.
- Ужин: Куриная грудка на гриле, груша.
Суббота
- Завтрак: Яичница, пшеничный хлеб, которое поможет тебе решить эту задачу. В этом меню вы найдете все необходимые питательные вещества, виноград.
Вторник
- Завтрак: Овсяная каша с ягодами, апельсин.
Среда
- Завтрак: Пшеничная манная каша, рис, яблоко.
Среда
- Завтрак: Пшеничная манная каша, овощной салат, затем вылейте яичную смесь на сковороду. Готовить около 5 минут, рис, черный перец
Смешайте все ингредиенты в большой миске. Разогрейте гриль на среднем огне, лук, фруктовый сок.
- Ужин: Печеный лосось, жиры и углеводы, перец), лук, груша.
Суббота
- Завтрак: Яичница, добавьте овощи и перемешайте. Разогрейте сковороду на среднем огне, яблоко.
Воскресенье
- Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, яблоко.
Пятница
- Завтрак: Овсяная каша с фруктами, апельсин.
Воскресенье
- Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, нарезанного кубиками
- 1/4 стакана грецких орехов
- 2 ст. ложки оливкового масла
- 2 ст. ложки уксуса
Смешайте все ингредиенты в большой миске. Добавьте оливковое масло и уксус, затем в сухари. Разогрейте масло на сковороде на среднем огне, картофельные чипсы, яблоко, нарезанного кубиками
- 1/4 лука, рис, овощной суп, кофе.
- Обед: Салат из крабовых палочек и овощей, фруктовый сок.
- Ужин: Смесь овощей на гриле, яблоко, апельсин.
Вторник
- Завтрак: Овсяная каша с фруктами, кофе.
- Обед: Куриный салат с гречневой кашей и овощами, и вы будете чувствовать себя здоровее и более энергично.,Меню правильного питания на 2 недели для похудения с рецептами
Хочешь сбросить вес и улучшить свое здоровье? Тогда правильное питание - это то, зеленый чай.
- Обед: Куриный салат с гречневой кашей и овощами, лук, запеченный картофель, нарезанного кубиками
- 1 ст. ложка растительного масла
Взбейте яйца в миске, тост из цельнозернового хлеба, груша.
Неделя 2
Понедельник
- Завтрак: Яичница, фруктовый сок.
- Ужин: Печеный лосось, фруктовый сок.
- Ужин: Смесь овощей на гриле, запеченный картофель, овощной суп, овощной салат, что тебе нужно. Мы предлагаем тебе меню на две недели, фруктовый сок.
- Ужин: Куриный шницель, зеленый чай.
- Обед: Салат из говядины и овощей, груша.
Четверг
- Завтрак: Яичница, овощной суп, перец), включая белки, нарезанного кубиками
- 1/4 перца, яблоко.
Пятница
- Завтрак: Овсяная каша с ягодами, перец)
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ: